محتويات المقال

وصفة مضمونة للتخسيس السريع
حساء البروكلي
عصير الرمان والزنجبيل
سلطة الجزر
سلطة الفراولة

وصفة مضمونة للتخسيس السريع ، يكتسب الغالبية العظمى من الأشخاص الوزن بسرعة كبيرة مقارنةً بمعدل سرعة خسارتهم له مما دفع متخصصي التغذية والأطباء لبذل جهودًا جمة لتوفير حلولًا للتخسيس السريع كعمليات تصغير المعدة وأنواع الرجيم القارسة، والوصفات المُثبطة للشهية والمُحفزة لمعدل عملية الأيض. لكن من الحقائق المؤكدة علميًا أن كل تلك الطرق ما هي إلا عوامل داعمة للقدرة على التخلص من الوزن ولا غنى بأي شكل عن اتباع نظام غذائي صحي والتوازن في ممارسة الأنشطة البدنية. وهكذا تُشير الوصفة المضمونة للتخسيس السريع الموضحة في هذه المقالة المُقدمة لك من موقع الموسوعة إلى وصفات داعمة للقدرة على تنظيم الشهية وتحسين عملية الأيض.

وصفة مضمونة للتخسيس السريع
حساء البروكلي

المكونات

½ كوب من قطع البروكلي.
¼ كوب من شرائح الجزر.
¼ كوب كرفس.
2 كوب مرقة خالية الدسم مغلية.
? ملعقة صغيرة ينسون بودر.
? ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور.
? ملعقة صغيرة كمون.
? ملعقة صغيرة فلفل أسمر بودر.
ملعقة كبيرة من عصير أحد الفواكه الحمضية غير المُحلى.

طريقة الإعداد

يُغمر البروكلي، والجزر، والكرفس، والتوابل في المرقة.
يُترك المزيج على النار على درجة حرارة متوسطة إلى أن تنضج المكونات جيدًا.
يُرفع الحساء عن النار ويُوضع جانبًا إلى أن تنخفض درجة حرارته بعض الشيء.
تُخلط المكونات للحصول على مزيج متجانس.
يُوضع الحساء مرة أخرى على النار حتى يغلي ثم يُرفع عن النار قبل إضافة العصير.
عصير الرمان والزنجبيل

المكونات

2 ملعقة كبيرة عصير رمان غير مُحلى.
½ ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور.
كوب ماء.

طريقة الإعداد

تُخلط شتى المكونات معًا.
سلطة الجزر

المكونات

¼ كوب جزر مبشور.
¼ كوب من شرائح الكرنب.
¼ كوب خيار مبشور.
3 ملعقة كبيرة بقدونس.
ملعقة كبيرة شبت.
ملعقة كبيرة كزبرة.
كوب من قطع الطماطم.
ملعقة كبيرة عصير ليمون.
¼ ملعقة صغيرة فلفل أبيض بودر.
¼ ملعقة صغيرة كمون بودر.

طريقة الإعداد

تُخلط الطماطم مع الخضروات.
يُخلط عصير الليمون مع التوابل.
تُتبل السلطة بخليط عصير الليمون.
سلطة الفراولة

المكونات

¼ كوب من شرائح الفراولة.
¼ كوب من شرائح الجريب فروت.
¼ توت.
¼ كوب أفوكادو.
ملعقة كبيرة عصير كيوي غير مُحلى.
ملعقة كبيرة عصير خوخ غير مُحلى.
ملعقة كبيرة عصير بطيخ غير مُحلى.

طريقة الإعداد

تُخلط قطع الفواكه في وعاء عميق بعض الشيء.
تُمزج العصائر ويُستخدم المزيج في تتبيل السلطة.
تُحفظ السلطة في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل حتى تمتزج النكهات.

غادر مكانك فورًا ومارس أي من أنواع الأنشطة الحركية المُتاح لك تنفيذها في الوقت الحالي كترتيب الغرفة أو المشي في المكان واستمر في ذلك لمدة 5 دقائق ثم جهز أحد الوصفات الموضحة في المقالةواستمتع بتناول القليل منها كبديل لوجبتك الخفيفة المعتادة ثم حدد أهم العادات الصحية التي تحتاج لاتباعها لخفض معدل السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم وابدأ من اليوم في اتباع تلك العادة وشاركنا بتجربتك مع مرور أسبوع من اليوم.

المصادر: 1، 2، 3.