وصفات للتنحيف مجربه ومضمونه

الكاتب: رامي -
وصفات للتنحيف مجربه ومضمونه
"محتويات المقال

وصفات للتنحيف مجربه ومضمونه
حساء الكرفس
سلطة اللفت
شاي الجريب فروت
عصير البطيخ
سلطة الريحان
قهوة نوى التمر

وصفات للتنحيف مجربه ومضمونه ، خلطات للدايت هي عبارة عن وصفات مكونة من أغذية زاخرة بالمغذيات المتنوعة وقليلة السعرات الحرارية؛ ويرتكز دورها في التنحيف على تعزيز القدرة على التحكم في الشهية عبر الإمداد بالشعور بالشبع فترة كبيرة إلى حد ما بالإضافة إلى تزويد الجسم بنسبة كبيرة من المغذيات مما ينعكس في نهاية الأمر على تقليل معدل السعرات الحرارية المُتناولة خلال اليوم. وتكمن أهمية هذه المقالة المُقدمة لك من موقع الموسوعة في إرشادك لعدد من ألذ هذه الوصفات وأكثرها فعالية.

وصفات للتنحيف مجربه ومضمونه
حساء الكرفس

المكونات

¼ كوب من قطع الكرفس.
¼ كوب من قطع الهليون.
¼ كوب من شرائح المشروم.
1 ½ كوب مرقة خالية الدسم ومغلية.
ملعقة صغيرة توابل حسب الرغبة.
ملعقة كبيرة من عصير الفواكه الحمضية غير المُحلى.

طريقة الإعداد

يوضع الماء، والكرفس، والهليون، والمشروم، والتوابل في وعاء على النار.
يُترك الوعاء على النار حتى تنضج المكونات.
يُوضع الوعاء جانبًا حتى يدفأ قبل خفق المكونات للحصول على مزيج ناعم.
يوضع المزيج على النار ليغلي.
يُرفع الحساء عن النار ثم يُضاف العصير.
سلطة اللفت

المكونات

½ كوب من شرائح الطماطم.
¼ كوب من شرائح اللفت.
¼ كوب من شرائح الكرنب.
¼ كوب من شرائح الخس.
¼ كوب من أوراق السبانخ.
¼ كوب من شرائح الجزر.
ملعقة كبيرة عصير ليمون.
½ ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور.
½ ملعقة صغيرة كمون مطحون.
¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون.

طريقة الإعداد

يُخلط اللفت مع الكرنب، والخس، والسبانخ، والجزر، والطماطم.
يُمزج العصير مع التوابل.
تُتبل الخضروات بمزيج العصير.
شاي الجريب فروت

المكونات

كوب ماء دافىء.
¼ كوب من عصير الجريب فروت غير المُحلى.

طريقة الإعداد

يُمزج الماء مع العصير.
عصير البطيخ

المكونات

كوب من قطع البطيخ.
¼ ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.

طريقة الإعداد

تُخلط المكونات جيدًا باستخدام الخلاط الكهربائي.
سلطة الريحان

المكونات

ملعقة كبيرة ريحان مفروم.
2 ملعقة كبيرة خيار مبشور.
¼ ملعقة صغيرة زنجبيل بودر.
كوب زبادي خالي الدسم.

طريقة الإعداد

يُمزج الريحان مع الخيار.
يُخفق الزبادي مع الزنجبيل.
يُخلط المزيجين معًا.
قهوة نوى التمر

المكونات

½ ملعقة صغيرة نوى تمر مطحون.
¼ ملعقة صغيرة بن.
? ملعقة صغيرة قرنفل بودر.
? ملعقة صغيرة هيل بودر.
كوب ماء مغلي.

طريقة الإعداد

يُوضع الماء في وعاء على النار.
تُضاف باقي المكونات إلى الماء.
تُترك القهوة لتغلي على نار ضعيفة لمدة دقيقة.

 

لاحظ أن شتى وصفات التنحيف دورها المساعدة في خفض الوزن لذا ففعاليتها تعتمد على مدى التزامك بخفض السعرات الحرارية المتناولة على مدار اليوم عن معدل احتياج جسمك للسعرات الحرارية وذلك من خلال اتباع العادات الغذائية الصحية وزيادة نسبة ممارستك للأنشطة البدنية المختلفة.

 

 

المصادر: 1، 2 ."
شارك المقالة:
9 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook