وصفات لانقاص الوزن مجربة

الكاتب: رامي -
وصفات لانقاص الوزن مجربة
"محتويات المقال

وصفات لانقاص الوزن مجربة
شاي البقدونس
شاي قشر البرتقال المُجفف
سلطة الخضروات الورقية
حساء الجزر
سموثي الفواكه
عصير الأناناس

وصفات لانقاص الوزن مجربة وسريعة المفعول ، يعتمد انقاص الوزن بشكل أساسي على رفع معدل ممارسة الأنشطة الحركية بالإضافة إلى خفض معدل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بحيث يقل معدلها عن معدل احتياج الجسم للسعرات الحرارية وهو الأمر الذي يُمكن الاستعانة فيه بالعديد من الوصفات الطبيعية الفعالة في دعم القدرة على ضبط الشهية مع دورها في إمداد الجسم بالكثير من المغذيات في نفس الوقت؛ ويُمكنك التعرف على أهم هذه الوصفات من خلال مواصلة قراءة هذه المقالة المُقدمة لك من موقع الموسوعة.

وصفات لانقاص الوزن مجربة
شاي البقدونس

المكونات

ملعقة كبيرة بقدونس.
½ ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.
كوب ماء مغلي.

طريقة الإعداد

تُغمر أوراق البقدونس مع البذور في كوب الماء.
يُوضع الكوب جانبًا حتى يدفأ قبل تصفيته.
شاي قشر البرتقال المُجفف

المكونات

ملعقة صغيرة نعناع طازج.
½ ملعقة صغيرة قشر برتقال مُجفف.
كوب ماء مغلي.

طريقة الإعداد

تُتبع طريقة إعداد شاي البقدونس.
سلطة الخضروات الورقية

المكونات

¼ كوب من قطع الجرجير.
¼ كوب من قطع الخس.
¼ كوب من قطع السبانخ.
¼ كوب جزر مبشور.
¼ ملعقة صغيرة زنجبيل بودر مبشور.
ملعقة كبيرة عصير رمان غير مُحلى.

طريقة الإعداد

تُخلط الخضروات معًا.
يُمزج الزنجبيل مع العصير.
تُتبل الخضروات بمزيج العصير.
حساء الجزر

المكونات

¼ كوب من شرائح الجزر.
¼ كوب من قطع الكرنب.
كوب مرقة خالية الدسم ومغلية.
ملعقة كبيرة حليب خالي الدسم.
½ ملعقة صغيرة كمون بودر.
¼ ملعقة صغيرة فلفل أبيض بودر.

طريقة الإعداد

تُوضع المرقة مع الجزر، والكرنب، والكمون، والفلفل في وعاء على النار.
يُترك الحساء على النار حتى تنضج المكونات جيدًا.
يُرفع الحساء عن النار ويُوضع جانبًا حتى يدفأ.
تُمزج جميع المكونات في الخلاط الكهربائي للحصول على زيج متجانس.
يُعاد الحساء على النار مع إضافة الحليب.
يُترك الحساء ليغلي لمدة دقيقة على درجة حرارة منخفضة قبل رفعه عن النار.
سموثي الفواكه

المكونات

¼ كوب حليب خالي الدسم.
¼ كوب زبادي خالي الدسم.
½ كوب من عصير الفواكه منخفضة السعرات الحرارية كالفراولة أو الجريب فروت.

طريقة الإعداد

تُخلط مختلف المكونات معًا باستخدام الخلاط الكهربائي.
عصير الأناناس

المكونات

½ كوب من قطع الأناناس.
½ كوب من قطع الجريب فروت.
¼ ملعقة صغيرة قرفة بودر.

طريقة الإعداد

تُتبع طريقة إعداد السموثي.

بادر بإعداد أي من الوصفات الموضحة في المقالة بطريقتك الخاصة  بإضافة أي من مكوناتك المفضلة منخفضة السعرات الحرارية ثم استمتع بتناولها وشاركنا بها بنشرها على مواقع التواصل الاجتماعي مع تدوين # وصفات لانقاص الوزن مجربة و# الموسوعة.

المصادر: 1، 2، 3."
شارك المقالة:
9 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات الطبية
youtubbe twitter linkden facebook