معلومات عن رجيم Golo اسرع وصفات الدايتوطريقه تطبيقه

الكاتب: رامي -
معلومات عن رجيم Golo اسرع وصفات الدايتوطريقه تطبيقه
"محتويات المقال

رجيم Golo
دور رجيم Golo في خفض الوزن
مكونات المكمل الغذائي في رجيم GOLO 
نظام رجيم Golo
الأغذية المسموحة
الأغذية الممنوعة
نموذج قائمة طعام رجيم Golo
مميزات رجيم Golo
عيوب رجيم Golo

يُمكنك اتباع رجيم Golo بدون المكمل الغذائي الخاص به والمعروف باسم GOLO Release دون أن تستشير الطبيب إذا كنت معافى، فأغلب أنواع الأغذية التي يمنع تناولها غير صحية كما أنه لا يُحدد عدد معين من السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها.

ولكن إذا كنت مريضًا أو تتناول أي من أنواع العقاقير الطبية في الفترة الحالية بما في ذلك المكملات الغذائية؛ فيجب أن تستشير طبيب قبل اتباع رجيم Golo سواءً كنت ستتبعه بالمكمل الغذائي الخاص به أو بدونه.

ويوصيك موقع الموسوعة في جميع الحالات باتباع هذا الرجيم دون الاستعانة بالمكمل الغذائي، وذلك لأن الأطباء لا يوصون بتناول المكملات الغذائية الخاصة بالدايت إلا لحالات قليلة.

بالإضافة لذلك فإن هذا النظام الغذائي فعال بدون المكمل الغذائي وستحقق من ذلك بمواصله القراءة ومعرفة كيفية اتباع رجيم Golo وأهم المكونات المُستعمله في تصنيع مكملة الغذائي.

رجيم Golo

طور هذا الرجيم فريق من الأطباء والمتخصصين في الصيدلة بهدف مساعدة الأشخاص الذين يواجهون مشكلة زيادة الوزن في ضبط مستوى الإنسولين، وتسريع الأيض.

وتعتمد فكرته على الإكثار من تناول الأغذية قليلة المؤشر الجلايسيمي، والتي أشارت أبحاث عدة إلى أن استهلاكها يساهم في تعزيز القدرة على صبط الوزن من خلال زيادة سرعة الميتابوليزم وحرق الدهون.

ويسمح اتباع رجيم GOLO بتناول أغذية بكمية أكبر من المسوح بتناولها بحوالي 20 – 30% من المسوحبتناولها في أغلب أنواع الدايت.

ولا يعتمد الرجيم على النظام الغذائي فحسب، حيث يتوفر نوع خاص من المكملات الغذائية المُسخلصة من النباتات والتي يُمكن شرائها عبر الموقع الرسمي للرجيم.

كما أن شراء هذا النوع من المكملات يترافق مع الحصول على كتاب عن الدايت يوضح كيفية اتباعه بالتفصيل بدءً من الإرشادات إلى توضيح الوصفات الملائمة للتناول خلال فترة اتباع الرجيم.

دور رجيم Golo في خفض الوزن
لا توجد دراسات طبية توضح مدى فعالية دايت Golo؛ لكن مطوري البرنامج أجروا عدة دراسات وتمثلت نتائجها فيما يلي:
اتباع دايت Golo مع ممارسة الرياضة وتناول المكملات الغذائية لمدة 26 أسابيع يُمكن من التخلص من 14 كيلو من الوزن.
اتباع الدايت مع الرياضة والمكملات لمدة 25 أسبوع ساعد في خسارة 24 كيلو في حين في حالة عدم تناول المكملات أدى إلى خسارة 15 كيلو جرام فقط.

وهنا يجب التنويه إلى أن جميع الدراسات الي أجراها مطوري البرنامج لم تٌنشر في مجلا علمية كما أن عدد المشاركين في كل من الدرسات لم يتجاوز 40 شخص.

فضلًا عن أن الدراسات لم توضح إذا كانت زيادة الفعالية في ضبط الوزن ترجع إلى تناول المكملات أم إلى إحداث تغيير في قدر التمارين الرياضية التي مارسها المشاركين في الدراسة أو إلى إجرائهم تغييرات أكثر على نظامهم الغذائي.

مكونات المكمل الغذائي في رجيم GOLO 

يُعرف المُكمل باسم GOLO Release، ووفق المكونات المدونة على عبوته، فأبرز مكوناته من المغذيات تتمثل فيما يلي:

المغنيسيوم
بينت بعض الأبحاث أنه قد يساعد في علاج مقاومة الأنسولين لدى مرضى النمط 2 من داء السكر.
يدخل في تصنيع الكثير من علاجات تسريع الأيض.
القدر الموصى به لاستهلاكه يوميًا يتراوح بين 310 و 420 مليجرام.
تتضمن الحبة الواحدة 15 مليجرام مغنيسيوم.
المغنيسيوم متوفر في الكثير من الأغذية كاللوز والسبانخ.
الزنك
أشار عدد قليل من الأبحاث أنه يُمكن أن يساعد على خفض الوزن، وأكد القائمين بالأبحاث أن الأدلة غير كافية لتأكيد تأثيره في ذلك.
الإكثار من استهلاكه له أضرار صحية.
يؤثر بالسلب على تأثير بعض أنواع العلاجات من بينها أنواع عدة من المضادات الحيوية.
المعدل الصحي لاستهلاكه للبالغين هو 40 مليجرام في اليوم.
متوفر في الدواجن، والمحار، واللحوم الحمراء.
الكروم
يحتاجه الجسم بكميات قليلة.
توصل عدد قليل من الأبحاث أن استهلاكه يساعد في ضبط مستوى الجلوكوز.
لا يوجد دليل طبي على تأثيره في خسارة الوزن.
يوصي الأطباء الأشخاص البالغين باستهلاكه يوميًا بقدر يتراوح بين 20 و 35 ميكروجرام.
تزود الحبة الواحدة من GOLO Release الجسم بـ 70 ميكروجرام من الكروم.
متوفر في الحبوب الكاملة والبروكلي.
أما فيما يتعلق بالعناصر المستخدمة في تصنيع مُكمل GOLO Release فتتمثل في المكونات اللاحقة:
عُشبة الروديولا
تشتهر باسم الجذر الذهبي.
يُطلق عليها اسم جذور القطب الشمالي.
مُستخلص جذورها قد يُحسن الأداء البدني، ويُكافح الإجهاد.
من آثارها الجانبية جفاف الفم والشعور بالدوار.
الإينوزيتول
يُعرف أيضًا باسم الإينوسيتول.
يدخل في تصنيع عدة أنواع من العلاجات الخاصة بالاضطرابات النفسية كالاكتئاب، كما يدخل في علاجات الأرق.
مُستخلص التفاح
 غني بمادة البكتين المنتمية للألياف القابلة للذوبان التي تُعزز الشعور بالشبع.
حمض الهيدروكلوريك بربرين
يُستخلص من جذور البرباريس.
يدخل في تصنيع عدد من أنواع العقاقير من بينها العديد من أنواع علاج مرض السكر.
مستخلص الغردينيا
لا توجد سوى أبحاث قليلة ومُصغرة على تأثير استهلاك مُستخلص هذه العشبة.
قد يساعم في التخلص من الوزن الزائد.
مستخلص أوراق شجرة البنابا
قد يساعد في خفض مستوى السكر في الدم وضبط الوزن.
تأثير استهلاكه على المدى البعيد غير معروفة.

نظام رجيم Golo

يجب أن تضم كل من الوجبات الأساسية 4 عناصر وهم: البروتينات، والكربوهيدرات، والخضروات،والدهون الصحية. وترتبط إمكانية تناول الوجبات الخفيفة بقدر بذل جهد بدني، فكلما زاد معدل الجهد كلما استحق مُتبع الدايت تناول وجبة خفيفة.

الأغذية المسموحة
البروتينات
البيض.
اللحم البقري منزوع الدهون.
الدواجن.
المكسرات.
المأكولات البحرية.
الحليب ومشتقاته.
الكربوهيدرات
الفواكه.
البطاطا.
البطاطس.
الحبوب الكاملة.
القرع.
الفاصوليا.
الخضروات
الجرجير.
السبانخ.
الكيل.
البروكلي.
الهليون.
القرنبيط.
الكرفس.
الكوسة.
الخيار.
الدهون
زيت الزيتون.
زيت جوز الهند.
بذور الشيا.
بذور اليقطين.
بذر الكتان.
الأغذية الممنوعة
الأغذية المُعالجة
الكوكيز.
الكراكرز.
المخبوزات.
الشيبس.
اللحوم الحمراء
لحم الضأن.
اللحم البقري المحتوي على دهون.
السكر
مشروبات الطاقة.
المشروبات الغازية.
الشاي المُحلى.
القهوة المُحلاة.
العصائر.
المُحليات المُصنعة.
الحبوب (مسموحة بكميات قليلة جدًا)
الخبز.
الشعير.
الشوفان.
المكرونة.
الحليب ومنتجاته (مسموحة بكميات قليلة)
الجبنة.
الزبادي.
الزبدة.
الآيس كريم.
نموذج قائمة طعام رجيم Golo
اليوم الأول

الإفطار

أومليت مع سوتيه البروكلي بزيت الزيتون.
تفاح.

الغداء

دجاج مشوي ومُتبل بزبت جوز الهند.
هليون مشوي.

العشاء

سلمون مشوي.
خضار مطهي بزيت الزيتون.
بطاطس مسلوقة.
اليوم الـ 2

الإفطار

بيض مسلوق.
سبانخ.
فراولة.
لوز.

الغداء

فلفل حلو مطهي بزيت الزيتون.
دجاج مشوي.

العشاء

عنب.
جوز.
سمك مشوي.
لفت.
اليوم الـ 3

الإفطار

بيض مسلوق.
بذور شيا.

الغداء

سلطة تونة مُتبلة بزيت الزيتون.
برتقال.

العشاء

لحم منزوع الدهن ومشوي.
بيوريه بطاطس.
جزر.
اليوم الـ 4

الإفطار

أوملي.
جوز.
جريب فروت.

الغداء

حساء سمك.
جرجير.
لوز.

العشاء

تونة بزيت الزيتون.
ملفوف.
سلطة فواكه.
اليوم الـ 5

الإفطار

بيض مسلوق.
كمثرى.
فستق.

الغداء

دجاج مطهي بالفرن مع زيت الزيتون.
سلطة.
تفاح.

العشاء

سمك مشوي.
طماطم.
كوسة مطهية بزيت جوز الهند.
اليوم الـ 6

الإفطار

بيض مقلي بزيت الزيتون.
جرجير.
فراولة.

الغداء

سمك قد مشوي.
جرجير.
حمص مسلوق.

العشاء

دجاج مشوي.
بروكلي.
جوز.
كينوا.
اليوم الـ 7

الإفطار

بيض مسلوق.
سوتيه كوسة.
بذور يقطين.

الغداء

دجاج مشوي.
أرز بني.
طماطم.
لوز.

العشاء

فول أخضر.
سمك مطهي بالفرن مع زيت الزيتون.
بطاطا.

مميزات رجيم Golo
معتمد على عدد من المباديء العلمية الصحيحة كدور ممارسة الرياضة وتجنب تناول الأغذية المعالجة في ضبط الوزن ومستوى السكر في الدم.
يُحفز على اتباع عادات غذائية صحية أساسها الإكثار من تناول الخضار والفاكهة مع الاعتدال في استهلاك الدهون الصحية.
سهل التطبيق وأكثر استدامة من معظم أنواع الأغذية.
من أكثر أنواع الحمية المُشجعة على الاعتياد على ممارسة الرياضة.
على الرغم من أن مطوروا البرنامج يُشجعون على تناول المكملات الغذائية الخاصة به إلا أنه يُمكن اتباع الدايت والاسفادة منه دون تناول المكملات.
عيوب رجيم Golo
يُحفز على تناول نوع من المكملات الغذائية لزيادة القدرة على ضبط الوزن، وهو أحد الأمور التي قد تتسبب في مخاطر صحية خاصةً لبعض الحالات المرضية.
كما أشرنا سابقًا، لا تُجرى على هذا النوع من الدايت دراسات عدا التي أجراها مُطورا الدايت.
شراء المكملات الغذائية الخاصة به يُكلف حوالي 40$ مقابل كل 90 قرص، والتي تكفي لمدة تتراوح من شهر إلى 3 شهور كحد أقصى.

المصادر: 1، 2، 3، 4، 5، 6، 7، 8."
شارك المقالة:
1 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات الطبية
youtubbe twitter linkden facebook