كيفية إزالة الهموم

الكاتب: خلود قصيباتي -
كيفية إزالة الهموم

كيفية إزالة الهموم.

 

تقبل الواقع

 
يجب إدراك أنّ الهم لا يساعد على حلّ المشكلة، وأنّ التفكير المستمر في المشاكل لن يغير الواقع، ولن يساعد في حلها، كما أنّ بعض المخاوف ليس لها مبرر، فمثلاً الذين يخشون التحدث وإلقاء الخطابات أمام الناس، سيجدون أنّ الأمر أكثر سهولةً ممّا تخيلوا عند ممارسته بالفعل، لذلك يجب مواجهة المخاوف وعدم السماح لها بالتأثير على الوضع العاطفي من خلال تجربتها، ومن الجدير بالذكر أنّ العديد من المخاوف لا تحدث بالفعل، سواء تمّ التفكير بها أو لم يتمّ.
 

تعلم كيفية الاسترخاء

 
هناك العديد من الطرق الطبيعية للاسترخاء وتهدئة الأعصاب، ومنها: التأمل، والتنفس بعمق، ومهما كانت الطريقة يجب على المرء تعلم بعض هذه التقنيات ليساعد نفسه في التخلص من الهموم.
 

طلب المساعدة المهنية

 
قد يكون هناك حاجة للمساعدة المهنية للتغلب على الهموم والقلق، وذلك من خلال الحصول على بعض الاستراتيجيات الفعّالة في إدارة الضغط والتوتر، كما يمكن أن يكون هناك حاجة لاستخدام دواءٍ ما، وفقاً لما يراه الطبيب مناسباً، فقد يصف دواءً يساعد على الهدوء والاسترخاء في النهار، وآخر للتمكن من النوم بهدوءٍ أثناء الليل.
 

نصائح إضافية لإزالة الهموم

 
هناك بعض النصائح الإضافية التي تساعد على إزالة الهموم، ومنها ما يأتي:
 
الابتعاد عن الكافيين والكحول والمخدرات، حيث تسهم في القلق.
ممارسة التمارين الرياضية عدّة مراتٍ في الأسبوع، فالرياضة تحارب التعب، وتجعل الجسم أكثر نشاطاً.
الحصول على غذاءٍ متوازنٍ غني بالبروتين قليل الدسم، والحبوب الكاملة، والخضار والفواكه، فذلك يدعم الجسم بالمغذيات التي تجعله يعمل بشكلٍ أفضل.
التعبير عن المشاعر بالصراخ أو البكاء، فذلك يساعد على تخطي الضغط النفسي، كما يمكن التحدث عن هذه الهموم، فذلك قد يساعد على التوصل إلى جذور المشكلة، ممّا يساعد على التخلص من الهم المتعلق بها.
 
 
شارك المقالة:
98 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

معلومات عن الذكاء المالي.. وعبودية الوظيفة
علم كيف تتجنب الوقوع في الهاوية؟!
تعلم تدريب الموظفين.. كيف يكون مجديًا؟
تعرف على 5 أسباب لرفض تمويل المشروع الخاص بك
تعرف التسويق الإلكتروني.. كيف أصبح ضرورة لنجاح أعمالك؟
معلومات عن كواليس عالم التمويل.. اختبارات بداية الطريق
تعرف على 11 طريقة للتسويق الناجح لشركتك الناشئة
تعرف على كيفية التخطيط للمستقبل
تعرف على الطريقة المثلى لاتخاذ القرارات الصحيحة
تعرف على دور البنوك في تمويل المشروعات الصغيرة
تعرف على قيمة العملاء.. استراتيجية ذات وجهين!
معلومات عن القرار الفعّال.. الطريق لإدارة ناجحة
معلومات عن تدريبات التخطيط.. كيف تُقيّم مهاراتك؟
معلومات عن حالات الإفلاس القانونية.. كيف تتجنب الكارثة؟
تعرف على أساليب تنمية الجمهور.. كيف تجذب العملاء لشركتك؟
التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات الطبية
youtubbe twitter linkden facebook