فيتامين ب5 وفوائده على الحامل

الكاتب: د. ايمان شبارة -
فيتامين ب5 وفوائده على الحامل.

فيتامين ب5 وفوائده على الحامل.

حمض البانتوثنيك، المعروف أيضا باسم فيتامين B5، يشارك هذا الفيتامين في العديد من الأنشطة التنظيمية والتمثيل الغذائي في الجسم. دعنا نعرفك على فوائده واهميته لكل من الحامل والجنين.

ما هو فيتامين B5؟

 فيتامين B5 قابل للذوبان في الماء وهو موجود في العديد من المصادر النباتية والحيوانية، ويدخل في أيض كل من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. وهو مهم لتنظيم نشاط الغدة الكظرية، ويشارك في إنتاج الأجسام المضادة في الجسم ويقوي المناعة، ويحفز التئام الجروح، وهو مهم لصحة كل من الجلد والشعر.

يلعب فيتامين B5 دور كبير في تركيب الفيتامينات والكوليسترول والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية، ويستخدم  لتعزيز صحة الجنين ولضمان نموه السليم وعملية تطوره.

لماذا تحتاج الحامل الى حمض البانتوثنيك؟

  • يدخل فيتامين B5 ضمن عمليات التمثيل الغذائي وعمليات الايض للكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
  • مهم لمجموعة من الأنشطة التنظيمية في الجسم.
  •  وهو ضروري لإنتاج الهرمونات والكوليسترول.
  • يدخل في تركيب الانزيم المساعد (CoA) مما يجعله أساسي للعديد من العمليات الحيوية.
  • وهو ضروري للعديد من التفاعلات الكيميائية في الخلايا.

فوائد حمض البانتوثنيك للجنين

كما يعتبر حمض البانتوثينيك ضروري للأم الحامل فهو أيضاً بكل تأكيد ضروري للجنين لضمان النمو السليم له،  وذلك لأهميته للعديد من العمليات الحيوية والتفاعلات الكيميائية في الخلايا، وهو مهم لعمليات التمثيل الغذائي المختلفة ولانتاج الهرمونات والكولسترول المهمين أيضاً لنمو صحي ومتكامل للجنين.   

الكمية اللازمة أثناء الحمل

تبلغ الحصص اليومية الموصى بها للسيدة قبل الحمل من حمض البانتوثنيك 5 ملغم، وللسيدة الحامل 6 ملغم يومياً، أما المرضعة فهي تحتاج الى 7 ملغم يومياً.

 

المصادر الغذائية لحمض البانتوثنيك

توجد العديد من المصادر الغذائية لحمض البانتوثنيك:

  • اللحوم الخالية من الدهون 
  • فول الصويا
  • البازلاء والفاصولياء
  • الدواجن 
  • الأسماك
  • الحليب
  • القرنبيط
  • الأفوكادو
  • الحبوب الكاملة
  • بذور عباد الشمس
  • الفطر
  • الذرة
  • خميرة البيرة.

هل تحتاج الى مكمل غذائي؟

عادة ليس هناك حاجة الى أخذ فيتامين B5  على شكل مكمل غذائي، اذ أن مصادره الغذائية عديدة ويمكن الحصول عليه من خلالها، كما ونجد انه يدخل في تركيب المكملات الغذائية التي تحوي الفيتامينات المنوعة والتي يتم تناولها خلال الحمل.

نقص حمض البانتوثنيك نادر الحدوث للغاية، وعادة ما يظهر فقط عندما يعاني الشخص  من سوء تغذية حاد، وتشمل أعراض نقصه التعب والضعف.

شارك المقالة:
89 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

كيف يتم صيانة الفرامل في السيارة
كلمات اغنية بعد الفن ما فيش وديع الصافي
كلمات اغنية بعدهن ببالي وديع الصافي
كيف يتم فحص الفرامل التي تصدر صوت وإصلاحها
كلمات اغنية بعيوني سفرتك وديع الصافي
كلمات اغنية بلدي وديع الصافي
كلمات اغنية بهوى عيونك وديع الصافي
كيف يتم صيانة الفرامل الأمامية في السيارة – الفرامل القرصية
كلمات اغنية بيتنا المهجور وديع الصافي
كيف يتم تنظيف دوارات الفرامل في السيارة – أقراص الفرامل
كلمات اغنية تبقوا ذكرونا وديع الصافي
كلمات اغنية جاروا الحبايب وديع الصافي
كيفية تخفيف نمو الشعر
كيفية النظافة الشخصية للبنات
كيف يتم التخلص من الهواء داخل خطوط الفرامل
التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات الطبية
youtubbe twitter linkden facebook