فوائد وطريقة رجيم الكيتو لانقاص الوزن 25 كيلوجرام في شهر

الكاتب: رامي -
فوائد وطريقة رجيم الكيتو لانقاص الوزن 25 كيلوجرام في شهر
محتويات المقال

فوائد رجيم الكيتو
خفض الوزن
التخلص من السكر
ضبط ضغط الدم
التخلص من حبوب الشباب
يعمل على راحة المعدة، وتقليل التقلصات
تقوية الجسد
يعتبر الكيتو أحد علاجات مرض الصرع
يعمل الكيتو على إبطاء نمو والخلايا السرطانية
يقي من أمراض القلب
نظام الكيتو الاسبوعي
اليوم الأول من الكيتو
اليوم الثاني من كيتو دايت
اليوم الثالث
اليوم الرابع
اليوم السادس
اليوم السابع والأخير في أسبوع الكيتو

نقدم اليوم عبر موقع موسوعة مقال تفصيلي حول رجيم الكيتو ، أحد الأنظمة الحديثة المتبعة لخفض الوزن ويعتبر حمية غذائية مغذية للغاية، كما يحوي العديد من الفوائد المختلفة غير التخسيس، والتي تتمثل في حماية عضلة القلق، والتخلص من العديد من الأمراض المزمنة ، كالسكر والضغط، ولا سيما أن الكيتو يعمد في الأساس إلى خفض نسبة الكربوهيدرات، والحصول على كافة السعرات الحرارية من خلال تناول الأطعمة التي تحوي دهون وبروتينات، ومن أهم الأكلات التي لا تؤكل في نظام الكيتو السكر الأبيض والخبز والمشروبات الغازية، والمعكرونات.

إن الأشخاص الذين يقوموا بعمل بالكيتو رجيم يفقدوا الوزن بطريقة ملحوظة وواضحة، كما يتعافوا سريعاً من الأمراض المزمنة، كالسكر والضغط وخلافة مما سنتعرف عليه فيما يلي:

فوائد رجيم الكيتو

يعتبر نظام الكيتو أحدث الأنظمة المتبعة في نظام التخسيس وخفض الوزن، إذ أن له سرعة فعالة في تقليل دهون الجسم والتخلص من الوزن الزائد، وفيما يلي سنتعرف سوياً على فوائد نظام الكيتو:

خفض الوزن

وتعتبر اهم الأمور التي يتبع من أجلها الأشخاص نظام الكيتو، فخفض الوزن أحد أهم الأهداف التي يسعى إليها الأفراد.

التخلص من السكر

هناك العديد من الأشخاص الذين تخلصوا من مرض السكر النوع الثاني من خلال حمية الكيتو، إذ أن العديد من الدراسات أثبتت جدارة تلك الحمية الغذائية في خفض الوزن، ولا سيما أن ذلك يحدث من خلال خفض سكر الدم، من خلال أتباع النظام الغذائي المميز.

ضبط ضغط الدم
إذ يعمل الكيتو على إعادة الضغط إلى حالته الطبيعية في الجسم .
إذ يعمل على خفض الدهون التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم.
التخلص من حبوب الشباب
إذ يعمل على تحسين الحالة المزاجية، وضبط دهون الدم.
يقوي الخلايا الدماغية، ويحد من الإصابة بالزهايمر.
يعمل على راحة المعدة، وتقليل التقلصات

إذ يقوم نظام كيتو براحة المعدة وتخلصها من الغازات وعدم الشعور بالألم السابق فيها.

تقوية الجسد

إذ يصبح الأشخاص أكثر نشاط وتحمل للإجهاد الجسدي، الذين يتعرضوا له.

يعتبر الكيتو أحد علاجات مرض الصرع

إذ يعمل على تخلص الأشخاص من التشنجات التي تصيبهم، فمنذ بداية القرن العشرين كان يعتبر هذا النظام الغذائي، أحد أهم اطرق الفعالة في علاج الصرع.

يعمل الكيتو على إبطاء نمو والخلايا السرطانية

إذ يخفض نسبة الأنسولين في الدم بحيث يحجم نمو الخلايا السرطانية.

يقي من أمراض القلب

يقوم كيتو بخفض نسبة الكوليسترول في الدم، بحيث يعمل على خفض الإصابة بارتفاع ضغط الدم، فيحمي القلب من الجلطات.

نظام الكيتو الاسبوعي

نعرض فيما يلي نموذج لكيتو أسبوعي، يمكن تجريبه بعد استشارة الطبيب:

اليوم الأول من الكيتو
وجبة الإفطار: يمكن تناول شرائح من الخس مع البيض المقلي بالذبدة وشرائح الأفوكادو.
يمكن بين الفطار والغداء تناول شرائج من الفلفل الحلو.
الغداء: يمكن تناول سمك مشوي مع سلطة السبانخ اللذيذة.
العشاء: يمكن تناول شريحة لحم كبيرة مع سلطة الكرنب الأحمر المغذية.
اليوم الثاني من كيتو دايت
وجبة الإفطار: بيض مسلوق وخس وفلفل حلو.
يمكن تناول مجموعة من المكسرات بين الفطار والغداء.
الغداء: علبة تونه مصفاة مع حبتين من الطماطم.
يمكن تناول شريحة لحمه محشوه جبن ين الغداء والعشاء.
العشاء يمكن تناول كفتة لحم مع معكرونة بصوص الكريمة.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: بيض مقلي بالخضروات والطماطم، مع جبن حسب الرغبة.
يمكن تناول زبادي كامل الدسم بين الفطار والغداء.
الغداء: تناول حساء دافئ مع اللحم.
يمكن تناول زبدة الفول السوداني أو عصير بالمكسرات.
العشاء: يمكن تناول صدور الدجاج أو الأوراك مع المشروم مشويان.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: يمكن تناول خضروات وزبدة اللوز، مضاف لهم مسحوق بروتين.
يمكن تناول بيضتان مسلوقتان لين الفطار والغداء.
الغداء: قطع دجاج مشوي أو مقلي دون جلد، ويمكن غمسها في دقيق اللوز.
يمكن تناول شرائح من الجبن والفلفل بين الغداء والعشاء.
العشاء: يفضل أن تكون وجبة لذيذة من الروبيان المشوي بصوص الزبدة والليمون.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار: بيض باللحم مقلي ومجموعة من الخضروات الطازجة.
يمكن تناول فاكهة التوت مع مجموعة من عين الجمل، بين الفطار والغداء.
وجبة الغداء: لحم بالخس أو برغل، وأفوكادوا مع سلطة خضراء.
العشاء: فلفل بصلصة الفول السوداني، مع زهرات القرنبيط المفيدة، والأرز المسلوق.
اليوم السادس
وجبة الإفطار: بيض مسلوق مع شرائح أفوكادو أو مقلي بالزبدة.
يمكن تناول شييبس الكيل بين الفطار والغداء.
وجبة الغداء: يمكن تناول شرائح سمك السلمون مع شرائح من الأفوكادو،
يمكن تناول شرائح الديك الرومي المدخن بين الغداء والعشاء.
وجبة العشاء: يمكن تناول شرائح اللحم البقري المشوي، مع الفلفل المشوي الحلو.
اليوم السابع والأخير في أسبوع الكيتو
وجبة الإفطار: بيض مع البقدونس والشبت مغلي في الصلصة(شكشوكة)
يمكن تناول شرائح من الجبن والمكسرات بين الإفطار والغداء.
الغداء: يمكن تناول شرائح السمك أو السردين مع الأفوكادو.
العشاء: يتناول سمك السلمون كوجبة مغذية للعشاء في أخر يوم كيتو.

بذلك نكون قدمنا لكم أعزائي قراء موقع موسوعة الكرام نظام الكيتو الذي أصبح أمر مهم لكل متبعي الحمية الغذائية، لما له من ميزات كبيرة، ولا سيما أن الكثير من الأطباء يصفوه للحميات الغذائية،ولكن يجب أن ننوه أن لا يخوض الشخص نظام غذائي إلا بوصف الطبيب، وبعد إجراء فحوصات دم شاملة، وفي الختام نتمنى أن نكون قدمنا لكم ما يفيد وينفع، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية، دمتم بخير وإلى اللقاء في مقالات أخرى.
شارك المقالة:
1 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات الطبية
youtubbe twitter linkden facebook