محتويات المقال

فوائد السباحة في التخسيس
السباحة وحرق الدهون
فوائد السباحة يوميا

فوائد السباحة في التخسيس ، يمكن استخدام السباحة للتنحيف حيث تُعزز من سرعة الحرق، كما يمكن للطفل الذي يبلغ عمره ستة سنوات من ممارستها، فهي رياضة مناسبة لكل الأعمار حتي كبار السن والحوامل.

وتساعد علي بناء العضلات، والحفاظ علي اللياقة البدنية، ونقص منطقة البطن والأرداف عند السيدات، والكرش عند الرجال، كما ينصح بممارسة السباحة في المياه المالحة، والبعد عن مياه حمامات السباحة التي يوضع فيها المواد الكيميائية، وتقدم لكم موسوعة بعض المعلومات عن فوائد السباحة للتخسيس.

فوائد السباحة في التخسيس

عند ممارسة رياضة السباحة يجب الوضع في الاعتبار أن أفضل طريقة للسباحة هي البداية بسرعة عالية ثم تقل تدريجياً، ثم يعود السابح بزيادة السرعة مرة أخرى بشكل تدريجي، فهذه الطريقة من شانها زيادة معدل الحرق، كما أن وضع قبعة السباحة تساعد علي زيادة معدل حرق الدهون.

السباحة وحرق الدهون
إن معدل حرق الدهون عنصر أساسي لإنقاص الوزن، ويختلف من شخص لأخر تبعاً لعدة عوامل منها الوزن والعمر وحجم الكتلة العضلية وهرمون الغدة الدرقية.
إذ ينصح الأطباء مرضى السمنة أو أي شخص يريد إنقاص وزنه ممارسة الرياضة بشكل عام، والسباحة بشكل خاص لفوائدها الكثيرة علي الصحة، وقدرتها علي حرق الدهون والمساعدة في الوصول إلى وزن مثالي في أسرع وقت ممكن.
فممارسة ساعة من السباحة يومياً كافيًا لإنقاص 600 سعر حراري من الجسم، الأمر الذي يعزز منالسرعة في إنقاص الوزن.
حيث توجد طرق في السباحة تساعد علي حرق الدهون وخفض منطقة البطن عند السيدات، والكرش عند الرجال أهمها السباحة حتى يفقد السابح القدرة على المداومة في التمارين، فهذه الطريقة تساعد على خفض الوزن.
فوائد السباحة يوميا

إن فوائد السباحة كثيرة، لذا تحرص الأمهات على تعليم أطفالها رياضة السباحة خاصة وإن كان الطفل سمين، كبديل لقيامه بتخفيض كمية الأطعمة التي يتناولها والخفض من سعرات عدد السعرات الحرارية التي يتناولها، كبديل من حرمانه من الأطعمة المفضلة لديه كالحلويات والشيكولاته، وذلك من خلال ممارسة رياضة السباحة.تتعدد فوائد السباحة والتي يمكن تلخصيها فيما يلي:

تعمل على تقوية المفاصل والعظم.
علاج لحلات ضعف العمود الفقري.
تحمي من أمراض الربو نتيجة لقيام السباح بتمارين التنفس.
أن مياه حمامات السباحة تحسن الحالة المزاجية .
تعمل مياه حمامات السباحة على تقوية موهبة الإبداع والتفكير.
تساعد السباحة على فقدان الوزن ، حيث أن مقاومة المياه تستنفذ الكثير من الجهد الذي يجعلنا نفقد سعرات حرارية بكمية أكبر من المشي أوالجري.
تنشط الدورة الدموية حيث يقوم السابح بتحريك كل أجزاء الجسم.
تعمل على الوقاية من الجلطات القلبية حيث تقوي عضلات القلب .
أشارت الدراسات إلى أن ممارسي رياضة السباحة يتمتعون بصحة جيدة، ووقاية من أمراض خطيرة.
أشارت الدراسات إلى دور السباحة في إنقاص الوزن، حيث ثُبت فعالة السباحة عن ممارسة رياضة المشي أو الجري.
ينصح الأطباء مرضى العمود الفقري والتهابات المفاصل بممارسة رياضة السباحة.
تساعد السباحة على النوم وتحل مشكلة الأرق.
ينصح الأطباء الحوامل بممارسة رياضة السباحة، حيث تساعد على نمو الطفل وتحميه من العيوب الخلقية وتضمن للأم وصول جنينها بصحة جيدة.
المياه الذي يتعرض لها السباح تحتوي على مادة تقلل الشهية، وبالتالي تقلل عدد السعرات الحرارية، فتساعد على إنقاص الوزن.

تعد السباحة رياضة قديمة ولكنها أصبحت في العصر الحالي من الرياضيات الهامة الشعبية، خاصة وأنها الرياضة الوحيدة التي يستطيع أي شخص القيام بها حتى كبار السن والأطفال.

المراجع

1

2

3

4

5