محتويات المقال

فوائد الرياضه قبل الاكل
فوائد الرياضه للبشره
فوائد الرياضة للاطفال

هل تساءلت من قبل عن ماهى فوائد الرياضه قبل الاكل وماهى أهميتها في حياتنا، ولماذا يحرص الكثير من الناس على ممارستها بانتظام ؟، إذا نظرنا في أهميتها سنجد أن البعض يعتقد أنها تساعد على إنقاص الوزن، ولكن منافعها لا تقتصر عند هذا الحد.

وما يميز الرياضة أنها تضم الكثير من الأنواع المتعددة التي تمكنك اختيار النوع المفضل لك فمثلاً هناك رياضة المشي التي نمارسها بشكل يومي عند الذهاب إلى العمل، إلى جانب الركض والسباحة، بالإضافة إلى كرة القدم والسلة، بالإضافة إلى التمارين الرياضية المرتبطة باللياقة البدنية مثل الكارديو، تقدم لك موسوعة أهم فوائد الرياضة لصحتك لمعرفة مدى أهميتها في حياتنا.

فوائد الرياضه قبل الاكل
ممارستك للرياضة تعالج مشكلة الأرق وتساعدك على الحصول على النوم بشكل أفضل.
تكسبك الحيوية والنشاط وتعالج مشكلة الكسل والخمول، حيث أنها تعزز طاقتك.
تساعد على خسارة الدهون في مختلف مناطق الجسم، وبالتالي فهى تحميك من الإصابة بالسمنة التي لها عواقب وخيمة على الصحة.
تساعد على التحكم في هرمون الكورتيزول، وذلك يساعد على التحكم في ضبط معدل ضغط الدم والوقاية من الإصابة بأمراض القلب.
ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تعزيز صحة العظام.
تلعب الرياضة دوراً فعالاً في بناء عضلات الجسم.
ممارسة الرياضة مفيدة للصحة النفسية، إذ أنها تساعد على التقليل من التوتر والقلق، حيث أنها تساعد على هدوء الأعصاب والاسترخاء.
ممارسة الرياضة من الوسائل المساهمة في التخفيف من حدة الاكتئاب.
الرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية للجسم.
ممارسة الرياضة تغنيك عن الإصابة بالأمراض المزمنة، إذ أنها تقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكر، كما تحمي الجسم من حدوث الإصابة بهشاشة العظام والالتهابات المفصلية.
ممارسة الرباضة تقلل من العادات الغير صحية مثل التدخين.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد تساعد على زيادة الثقة بالنفس.
من بين فوائد الرياضة للصحة النفسية أيضاً أنها تزيد من القدرة على التركيز، إلى جانب التقليل من الإحساس بالتعب والإجهاد.
تساعد على تطهير الجسم من السموم.

أما عن الجانب الاجتماعي فهى تكسب ممارسيها العديد من القيم الحميدة مثل العزيمة وقوة الإرادة، إلى جانب التعاون مع الأخرين، بالإضافة إلى القدرة على التحمل.

فوائد الرياضه للبشره

أهمية الرياضة لا تقتصر فقط على صحة الجسم، فهى تحمل العديد من الفوائد الصحية للبشرة مثل ما يلي:

تعطي الحيوية والنضارة للبشرة، إذ أنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية لها.
تساعد على التخفيف من الأمراض الجلدية مثل الإكزيما والصدفية.
تساعد على علاج انسداد مسام البشرة، حيث أنها تعمل على التخلص من مادة الزهم المتسببة في حدوث ذلك.
ممارسة الرياضة تفرز العرق الذي يساعد على تنظيف مسام البشرة، مما  يساهم ذلك على علاج حب الشباب.
تعزز من إنتاج مادة الكولاجين التي تعد من العناصر الأساسية التي تحافظ على مرونة البشرة وعلى نضارتها.
فوائد الرياضة للاطفال

ممارسة الرياضة لا تقتصر على الكبار فقط بل الصغار أيضاً، وهى من الأمور التي يجب أن يضعها الآباء في قائمة الأنشطة التي يجب أن يمارسها الطفل، وذلك لما لها من الفوائد التالية:

تساعد الطفل على الوقاية من الإصابة بمختلف الأمراض مثل أمراض القلب المزمنة.
ممارسة الطفل لرياضة جماعية مثل كرة القدم تساعد على اكتساب قيم أخلاقية مثل روح التعاون، إلى جانب احترام المنافس.
ممارسة الرياضة بانتظام تساعده على تعلم الإلتزام.
ممارسة الرياضة تساعد على تطوير القدرات العقلية للطفل، إذ أنها تزيد من معدلات الذكاء لديه.
تساعدهم على الحماية من الإصابة بالسمنة، وذلك لأنها تحرق دهون الجسم باستمرار.
تكسب الطفل اللياقة البدنية، إذ تساعده على الحصول على جسد رشيق.
تساعد على الحصول على التوازن الجسدي والعقلاني.
تكسب الطفل النشاط والحيوية وتساعده على التحصيل الدراسي بشكل أفضل.