نظام رجيم دشتي ماهى فوائد رجيم دشتي الجدول الغذائي لرجيم دشتي لمدة 5 أيام اليوم الأول اليوم الثاني اليوم الثالث اليوم الرابع اليوم الخامس عيوب رجيم دشتي تعليمات هامة عند اتباع رجيم دشتي
هناك العديد من أنواع الأنظمة الغذائية الصحية التي نحن بحاجة إلى اكتشاف مدى فاعليتها مثل رجيم دشتي “Atkins diet“، فالقليل من يعلم عن هذا النوع من الحمية الغذائية.
والسمنة تمثل مشكلة كبيرة لدى كثير من الناس الذين يعانون منه وأحياناً يتسبب لهم في الشعور بالاكتئاب، ويبحثون عن وسائل فعالة للتخسيس والوصول للوزن المثالي، فمنهم من يلجأ للعمليات الجراحية للتخلص من الدهون الزائدة بأسرع وقت ممكن ومنهم من يلجأ إلى الطرق الطبيعية، تقدم لكم موسوعة اليوم كافة المعلومات التي تحتاجون إلى الإطلاع عليها عن رجيم دشتي.
نظام رجيم دشتي يعتمد نظام رجيم دشتي “Atkins diet“على حرق الدهون الزائدة في مختلف مناطق الجسم وبالتحديد في منطقة البطن والأرداف. يعتمد الرجيم أيضاً على العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والتقليل من كمية النشويات في الطعام. يرجع اسم هذا الرجيم إلى الدكتور الكويتي “حسين دشتي” ، ويعد من أشهر أنواع الرجيم. يتميز هذا الرجيم بفعاليته في إنقاص الوزن في وقت قصير. يعتمد رجيم في الأسبوع الأول والثاني على تجنب تناول مختلف أنواع السكريات والنشويات كما ذكرنا. القاعدة الثانية من رجيم دشتي هو التركيز بشكل أساسي على تناول جميع مصادر البروتين مثل الخضروات ومنتجات الألبان والبقوليات. ماهى فوائد رجيم دشتي
يحقق هذا الرجيم أربع منافع صحية وهم الأتي:
إنقاص الوزن، وهو الغرض الأساسي بالطبع. العمل على ضبط معدل السكر في الدم نتيجة القليل من النشويات والسكريات. تسهيل حركة الأمعاء وتحسين أداء الجهاز الهضمي بشكل عام. القضاء على مشكلة انتفاخ البطن. الجدول الغذائي لرجيم دشتي لمدة 5 أيام اليوم الأول
الإفطار: بيضتان مسلوقتان بجانب خيار.
الغذاء: دجاج مشوي بالإضافة إلى سلطة خضروات.
العشاء: قطعة من الجبن ( ويُفضل الجبن القريش) بجانب ثمرة من الجزر أو الطماطم.
اليوم الثاني
الإفطار: طبق من البيض المقلي بجانب ثمرة من الطماطم مع كوب من الماء الدافيء أو الشاي.
الغذاء: طبق من اللحم البقري بجانب سلطة خضار تتضمن الباذنجان والكرفس
العشاء: طبق من الجبن بجانب ثمرة من الجزر بالإضافة إلى كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
اليوم الثالث
الإفطار: بيضتان مسلوقتان بجانب عدد من حبات الزيتون مع كوب من الشاي الأخضر خالي من السكر.
الغذاء: طبق من الدجاج المشوي مع سلطة خضار.
العشاء: طبق من الجبن القريش مع ثمرة خيار أو خس.
اليوم الرابع
الإفطار: طبق بيض أومليت بجانب ثمرة خيار.
الغذاء: طبق من لحم الهمبورجر بجانب طبق من السلطة الخضراء.
العشاء: طبق من الجبن القريش بجانب ثمرة من الطماطم أو الخس.
اليوم الخامس
الإفطار: بيضتان مسلوفتان بجانب عدد من حبات الزيتون مع كوب من الشاي الاخضر.
الغذاء: طبق تونة مع خس ومايونيز.
العشاء: طبق من الجبن الأبيض مع ثمرة من الخيار.
عيوب رجيم دشتي من بين سلبيات هذا الرجيم هو افتقاره لبعض المواد الغذائية مثل الألياف، كما أنه لا يعتمد على التنوع بين جميع العناصر. افتقاره إلى عنصر الألياف الغذائية من الممكن أن يتسبب في حدوث مشكلة الإمساك يتسبب في زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الجسم. تعليمات هامة عند اتباع رجيم دشتي يجب أن يتجنب اتباعه كبار السن والحوامل والمرضعات والأطفال ولمن يعاني من مشاكل في الكلى. من المهم الاهتمام بممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل. الاهتمام بتناول الوجبات الخفيفة بين الثلاث وجبات الرئيسية. يجب الاهتمام بتناول بشرب كمية كافية من الماء يومياً. يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل الخبز والأرز والبطاطس المقلية والأجبان الغنية بتلك العناصر. من الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل اتباع هذا الرجيم.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
