محتويات المقال

نظام رجيم التمر واللبن كم ينحف
كيفية اتباع رجيم التمر واللبن
1. الطريقة الأولى
2. الطريقة الثانية
عيوب رجيم التمر واللبن
تعليمات هامة عند اتباع رجيم التمر واللبن

رجيم التمر واللبن كم ينحف ؟ ، إذا كنت تسعى إلى خسارة وزنك بشكل صحي وفي وقت قصير فعليك الإطلاع على رجيم التمر واللبن أحد أبرز الأنظمة الغذائية الفعالة في التخلص من الدهون المتراكمة والتي تساعد على الوصول للوزن المطلوب.

فأحياناً يحتاج البعض إلى رجيم سريع لا يأخذ وقتاً طويلاً في اتباعه إذا كان هناك بعض المناسبات الهامة التي تتطلب أن يظهر بمظهراً رشيق لتبدأ رحلة البحث عن العديد من السبل التي تساعد على ذلك فمنهم من يتبع نظام الأدوية والبعض الأخر يفضل اتباع نظام غذائي صحي بجانب ممارسة التمارين الرياضية.

من خلال موسوعة ستتعرف أكثر على رجيم التمر واللبن من خلال الإطلاع على نظامه وطريقة اتباعه، إلى جانب عيوبه.

نظام رجيم التمر واللبن كم ينحف
يطلقون عليه اسم “رجيم الطواريء”، لأنه كما ذكرنا من قبل يساعد على إنقاص الوزن في وقت قصير بشكل سريع.
يقوم نظام رجيم التمر واللبن على تناول عدد من التمرات يتم تقسيمهم على الوجبات الرئيسية الثلاثة في اليوم.
الوجبة الواحدة تتطلب تناول تقريباً نحو سبع تمرات إلى جانب كوب من الحليب قليل الدسم.
مدة اتباع الرجيم تصل إلى أسبوع بحد أقصى، وفي حالة عدم الوصول للوزن المطلوب يتم تكراره أخرى، من خلال أسبوع تمر ولبن ثم يليه أسبوع به أغذية صحية متنوعة ثم أسبوع أخر من التمر واللبن.
من فوائد هذا الرجيم هو أنه يمد الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر غذائية مختلفة من أبرزهم الكالسيوم والزنك والحديد، إلى جانب العديد من الفيتامينات.
يساعد على خسارة 2 إلى 4 كيلو في الأسبوع، وذلك يختلف من شخص لأخر وفقاً لعدد منالعوامل من بينهم مدة اتباع الرجيم ومدى تطبيقه له.
كيفية اتباع رجيم التمر واللبن

يقوم اتباع هذا الرجيم بطريقتين وهم كالتالي:

1. الطريقة الأولى

يتم تقسيم الوجبات إلى 5، ويساعد على فقدان نحو 5 كيلو في الأسبوع، واتباعه كالأتي:

الإفطار: 5 تمرات مع كوب من الحليب أو الزبادي قليل الدسم.
وجبة خفيفة: 3 تمرات مع كوب من الحليب.
الغذاء: 5 تمرات مع كوب من الحليب أو علبة زبادي.
وجبة خفيفة: 3 تمرات مع كوب من الحليب أو علبة زبادي.
العشاء: 5 تمرات مع كوب من الحليب أو علبة زبادي.
وجبة خفيفة: 3 تمرات مع كوب من الحليب.

من بين شروط تلك الطريقة: شرب كمية كبيرة من الماء تتراوح ما بين 2 إلى لتر.

2. الطريقة الثانية
 اليوم الأول والثاني: يتم تناول مقدار 7 تمرات مع كوب من الحليب.
اليوم الثالث: يتم تناول نفس المقدار السابق في التمرات والحليب في وجبتي الإفطار والعشاء، أما في الغذاء فيتم تناول لحوم بمختلف أنواعها شرط أن تكون خالية من الدهن مع سلطة خضروات.
 اليوم الرابع والخامس: يتم تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب.
اليوم السادس: يتم تطبيق فيه نظام اليوم الثالث.
اليوم السابع: مسموح بتناول أنواع مختلفة من الأغذية حتى الثامنة مساءً.
عيوب رجيم التمر واللبن
يؤدي إلى شحوب البشرة وفقدان نضارتها بسبب افتقاره إلى فيتامين E .
يفتقر إلى البروتين مما يتسبب في ضعف عضلات الجسم.
من بين العناصر الأخرى التي يفتقرها فيتامين C الذي له دور حيوي في تقوية جهاز المناعة.
اتباعه يؤدي إلى الشعور بالتوتر والإرهاق وفقدان القدرة على إنجاز المهام المطلوبة.
وجود نقص في العديد من الألياف الغذائية والبروتين يؤثر بشكل سلبي على مستوى التركيز لدى متبعيه.
يتسبب في حدوث جفاف في الجسم بسبب التقليل من السوائل أثناء اتباع هذا الرجيم.
تعليمات هامة عند اتباع رجيم التمر واللبن
لا يجب اتباع هذا الرجيم لمدة طويلة تزيد عن أسبوع.
لا يتناسب هذا الرجيم مع جميع الفئات العمرية حيث يُمنع اتباعه من قبل صغار السن الذين هم بحاجة إلى كل العناصر الغذائية للنمو.
لا يجب أن بتبع هذا الرجيم من يعاني من مشاكل صحية مثل أمراض الكبد والكلى والقلب ولمن لديه مرض السكر.
رجيم التمر واللبن يُحذر اتباعه في حالات الحمل والرضاعة.
من يعاني من مشكلة ضعف المناعة يُمنع من اتباع هذا الرجيم.

ومن الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل اتباعه حرصاً على سلامتك.