رجيم اتكنز تجربتي

الكاتب: رامي -
رجيم اتكنز تجربتي
"محتويات المقال

رجيم اتكنز تجربتي
مفهوم رجيم أتكنز
مكونات رجيم أتكنز
تجربة رجيم اتكنز
مرحلة التثبيت في تجربة رجيم أتكنز
إيجابيات تجربة رجيم أتكنز
سلبيات تجربة رجيم أتكنز

رجيم اتكنز تجربتي ، اختلفت مسميات و طرق الأنظمة الغذائية و لكن النتيجة واحدة؛ إلا و هي إنقاص الوزن و الحصول على القوام الممشوق. و لكن هناك من يُفضل تناول الكثير من الخضروات و البعض يُحب السكريات و آخرين يميلوا لمنتجات الألبان، فمن خلال مقال موسوعة يعرفكم بتلك الحمية الغذائية الجديدة.


رجيم اتكنز تجربتي

كل ما تريدون معرفته عن ذلك النظام الغذائي.

مفهوم رجيم أتكنز
من خلاله يمكنك جعل الجسد أداة تقوم بحرق كثير من الدهون، أو بمعني أوضح هو نظام غذائي يستبدل جميع الأطعمة التي تحتوى على كربوهيدرات و نشويات و السكريات بالبروتينات و الخضروات فقط.
يفضل أن يكون الطعام مقلى في قليل من الزيت و ذلك يؤدى لحصول الجسم على كمية الدهون التي يحتاج إليها.
يتم تناول مقدار 20 جرام يومياً من الكربوهيدات فقط ليحصل الجسم على التوازن.
من أهم مراحله هو عملية تثبيت الوزن بعد التخلص من السمنة المفرطة.
إذا كنت ممن تُعاني من أمراض الكبد و الكلى فعليك استشارة الطبيب أولاً و لكن غير مستحب اتباعك لنظام غذائي مثله.
مكونات رجيم أتكنز
بعد مناقشة الأمر مع الكثيرين، وجدنا العديد من السيدات السعوديين و الإماراتيين و الرجال خضعوا لمثل تلك الحميات الغذائية، فالبعض أجادوا بنتائجه الوهمية و آخرين عانوا من أضراره.
يتكون من الخضروات الغير نشوية بمختلف أنواعها مثل الخيار و الطماطم و البروكلي و السبانخ، و الأسماك و المأكولات البحرية مثل التونه و المحار و السردين و الجمبري، و الطيور كالدجاج و البط و غيره، و اللحوم كالأبقار و الماعز و الغزال.
نلاحظ أيضاً أن البيض يتماشى تماماً مع ذلك النظام، و الزيوت و الدهون مثل زيت الزيتون و السمسم و لكن بكميات صغيرة.
تجربة رجيم اتكنز

إليكم تجربتي مع الرجيم على مدار أسبوع واحد

اليوم الأول

تناولت وجبة الإفطار المكونة من 2 ثمرة من الخيار و معها ثمرة من الطماطم.
و بعدها جاءت وجبة الغداء و هي عبارة عن علبة من السلمون، و قطعة صغيرة من الخس.
و في وجبة العشاء تناولت ثمرة كاملة من البروكلي.

اليوم الثاني

كانت وجبة الإفطار فيه طبق من السبانخ المسلوقة مع شرائح البصل.
و في الغداء؛ صدر من الدجاج المسلوق معه ثمرتين من الخيار.
و في العشاء؛ قطعة متوسطة الحجم من جبنه فيتا.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار تتكون من؛ قطعة صغير من الجبنه شيدر و معها كوب من الشاي الخالي تماما من السكر.
وجبة الغداء؛ عبارة عن قطعة متوسطة من لحم البقر المشوي بالإضافة للكثير من الخس.
وجبة العشاء؛ بيضة مسلوقة مع كوب من القهوة أو النسكافيه أو الشاي.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار كانت عبارة عن ربع علبة تونه، و معها شريحتان من البصل.
وجبة الغداء؛ قطعة من لحم البط المشوي، و معه ثمرة من الخيار.
و كانت وجبة العشاء؛ هي قطعة من الجبنه البيضاء أو الشيدر.

اليوم الخامس

تناولت في ذلك اليوم أثناء الإفطار قطعة غيرة من الجبنه البارميجان المضاف إليها ثمرة طماطم.
و في الغداء: من 4 إلى 5 من الجمبري المشوي و معه واحدة من سمك السلمون.
و في العشاء؛ كوب من الشاي غير محلى بالسكر.

اليوم السادس

كانت وجبة الإفطار تتكون من 2 بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء؛ علبة تونه المضاف إليها قليل من زيت الزيتون.
و عن وجبة العشاء كانت عبارة عن ثمرة بروكلي.

اليوم السابع

في الإفطار قطعة جبنه شيدر.
في الغداء؛ قطعة من حم الدجاج المسلوق أو المشوي.
في العشاء؛ بيضة.
كل تلك الوجبات خلال الأسبوع مضاف بجوارها كميات كبيرة من المياه التي تزيد عن 8 أكواب يومياً،و كانت لا تتجاوز المدة بين الوجبة و الأُخرى أكثر من خمس ساعات، مع تناول أقراص من الفيتامينات بمعدل واحدة يومياً.
مرحلة التثبيت في تجربة رجيم أتكنز

عليك في تلك الفترة تحويل ذلك النظام إلى أسلوب حياة تتبعينه يومياً، و هو الابتعاد عن الكربوهيدرات الزائدة قدر الإمكان. فإذا وجدتِ الجسد ثابت على الوزن لفترات طويلة بذلك تكوني قد نجحتي في تحقيق ما تُريدينه.

إيجابيات تجربة رجيم أتكنز
فقدان الكثير من الوزن في وقت قليل.
الابتعاد عن الدهون المتراكمة داخل الجسم المُسببة لكثير من الأمراض.
الرجيم يتيح لكِ الكثير من الأطعمة المختلفة فلا تشعرين بالملل.
سلبيات تجربة رجيم أتكنز
تشعرين بالملل في بعض الأوقات، فقد يحتاج جسمك لقطعة من الحلويات أو لملعقة من المكرونة أو الأرز.
له تأثير سلبي كبير على الوجه؛ فهو أول ما يتغير عند اتباعك ذلك النظام الغذائي."
شارك المقالة:
11 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook