تخسيس الذراعين في اسرع وقت

الكاتب: رامي -
تخسيس الذراعين في اسرع وقت
محتويات المقال

تخسيس الذراعين
تخسيس الذراعين في اسرع وقت
تمارين لتخسيس الذراعين للنساء
في المقال التالي نوضح لكم أفضل طرق تخسيس الذراعين بطريقة صحية ومضمونة، فيعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في منطقة الذراعين، الأمر الذي قد يسبب لهم الانزعاج من مظهر تناسق الجسد، والإحراج أمام الآخرين، وتتراكم الدهون في تلك المنطقة بسبب عدم ممارسة التمارين بطريقة مستمرة، أو تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، والتي تسبب سمنة في بعض مناطق الجسم وتراكم الدهون بها، لذلك فهناك الكثير من النصائح التي تساعد في تنحيف تلك المنطقة، ولكن النصيحة الأولى حتماً هي الابتعاد عن كل الأطعمة الغير صحية واستبدالها بالأغذية الصحية والخضروات والفاكهة التي تساعد في تنحيف الجسم ومده بالطاقة، وسنوضح لكم من خلال مقال موسوعة التالي أبرز الطرق والنصائح التي تساعد في تنحيف الذراع وشده.
تخسيس الذراعين
تخسيس الذراعين في اسرع وقت

في البداية يجب وضع هدف محدد نصب عينيك، وهو التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الذارعين، ومن ثم اتباع الأساليب التي تساعد في تخسيس تلك المنطقة وتنحيفها، وذلك لأن التخلص من دهون الذراعين يعد أمراً صعباً ويحتاج الكثير من المجهود، وذلك لأن بعض الأجساد تحمل جينات تعطل من عملية حرق الدهون، كما يعاني بعض الأشخاص من الظروف الصحية التي تمنعهم من الحصول على جسم متناسق بسهولة، وبالرغم من صعوبة الأمر إلا أنه ليس مستحيلاً، فيمكن إنجاز تلك المهمة من خلال بعض النصائح التي تساعد في الحصول على جسم متناسق ورشيق، ومن أبرز النصائح:

الحرص على عمل مساج للذراعين وتدليكهم باستمرار، وذلك لشد تلك المنطقة وجعل شكلها متناسق وجميل.
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، وتجنب تناول الأطعمة المعلبة، والحلويات، والدهون، واستبدال المشروبات الغذائية بالمشروبات الصحية.
ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تفتيت الدهون المتراكمة في تلك المنطقة، مثل تمارين رفع الأثقال، وتمارين الدفع، التي يستخدم فيها اليدين والذراعين، وتمارين زحلقة الأيدي.
كما يجب الاستعانة بأطباء التغذية والتنحيف، وذلك لتحديد سبب امتلاء الذراعين بالدهون، ومعرفة إذا كانت السمنة بسبب مرض أو خلل في أجهزة الجسم، أم أنه مجرد تراكم للدهون بسبب قلة النشاط وتناول الأطعمة التي تسبب سمنة، وذلك لأن معرفة السبب يعد أول خطوة لتحديد الأسلوب العلاجي للمشكلة.
تمارين لتخسيس الذراعين للنساء

هناك الكثير من التمارين التي تساعد في تخسيس الذراعين عند النساء في وقت قياسي وبشكل ملحوظ، ومن أبرز تلك التمارين:

تمرين لكم الهواء: يعد هذا التمرين من أفضل التمارين التي تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الذراعين والصدر والخصر، ولممارسته يجب أن يتم الوقوف بشكل مستقيم، ومن ثم توسيع المسافة بين القدمين، وجعل أصابع القدم موازية للركبتين، ثم توجيه الوجه والصدر إلى الاتجاه الأيمن، واستخدام قبضة اليد واللكم في الهواء، ثم توجيه الصدر والوجه إلى ناحيه اليسار، والضرب في واللكم في الهواء، وذلك في اتجاهين مختلفين ومعاكسين.
تمرين العضلة ثنائية الرؤوس: في هذا التمرين يجب الوقوف مستقيماً، مع حمل الأوزان بالأيدي، ومن ثم نقوم بفرد الذراعين إلى الأمام بطريقة مستقيمة، ثم ثني كل ذراع، ليصل كف اليد المحمل بالأوزان إلى الكتف، وفرد اليد مرة أخرى، وثنيها، وتكرار هذا التمرين لثلاث مجموعات، كل مجموعة تحتوي على عشر مرات.
تمارين الكرة: في هذا التمرين يتم استخدام الكرة الرياضية، ففي البداية يجب الوقوف مستقيماً، ومن ثم نحمل الكرة ونرفعها على الصدر، ثم نرفعها إلى الأعلى، حتى تكون خلف الرأس بزاوية بسيطة، ونقوم بثني الركبة، وبأقصى قوة يتم ضرب الكرب في الأرض، ومحاولة الإمساك بها مرة أخرى حين ترتد، ثم رفعها مرة أخرى إلى أعلى الرأس، وتكرار تلك العملية لمدة خمس مجموعات، كل مجموعة نمارس فيها هذا التمرين لمدة عشرين ثانية، مع الحرص على إبقاء العمود الفقري مستقيماً.
شارك المقالة:
1 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات الطبية
youtubbe twitter linkden facebook