"قد يصاب البعض خلال موسم الحج، بإجهاد في أربطة المفاصل أو في العضلات نتيجة لكثرة الحركة والتنقل أثناء أداء المناسك.

يأتي ذلك بسبب ضعف اللياقة البدنية والإرهاق الزائد والحركة العنيفة المتواصلة.

إنفوجراف.. 4 إجراءات سعودية لمواجهة الطقس الحار بالحج

وتقول الدكتورة أميرة حسن بادخن، مشرفة برنامج سفراء التوعية الصحية في الحج والعمرة، إن شدة الإجهاد العضلي تتفاوت بحسب لياقة الشخص وقوة ومقدار الحركة التي قام بها، وتشمل أنواعها الآتي:

- إجهاد الأربطة:


تتراوح الأعراض بين الألم والتورم، حتى التمزق الجزئي أو الكامل في الرباط.

- إجهاد العضلات:
تتراوح الأعراض بين الألم والتصلب في العضلة حتى التمزق الخفيف أو الشديد.

وتنصح الدكتورة بادخن بـ5 تدخلات علاجية يمكن القيام بها فور الشعور بالألم، وهي:
- التوقف عن الحركة عند الإحساس بالألم.
- الضغط على المنطقة المصابة لتخفيف الألم ومنع تجمع الدم والسوائل، ويمكن استخدام الأربطة الضاغطة.
- تبريد المنطقة المصابة بوضع الثلج أو الماء البارد عليها لتخفيف الألم.
- رفع العضو المصاب لتخفيف التورم وخصوصا عند النوم أو عند البقاء في مقر السكن.
- طلب الاستشارة الطبية عند الضرورة."